tak rzeczywiście strasznie mało ważysz....proponuje diete na mase Poczytaj posty podwieszone i ułóż diete na mase nawet +1000kcal A to ci się napewno przyda... Najpierw musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie...jak to zrobic ? zapotrzebowanie kaloryczne oblicz za pomocą wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności = TWOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE [...]
[...] sprawdziłoby się połączenie treningu ACT z aerobami. Poszukaj na forum jest kilka tematów o ACT trening wydolnościowo-wytrzymałościowy poprawi kondycję, wydolność itd Dieta nie może być w planach w przypadku redukcji ( i nie tylko ) to ona warunkuje sukces więc zajrzyj do działu Odchudzanie i poczytaj podstawowe info W razie pytań pisz pozdro
[...] żywności, unikanie fast foodów, słodyczy itp. wpłyną na wygląd twarzy (trochę odpuści woda i powinieneś wyglądać na niej mniej zaokrągolny). Natomiast wprowadzenie zwykłej redukcji sprawi, że owszem, twarz poleci, ale również fat zgromadzony w innych częściach ciała i możesz nie wyglądać zdrowo. Raczej skłaniałabym się ku opcji, że taka jest [...]
I jak zawsze sfd podcina skrzydła :P Czyli 100% czysto okey niema problemu. To jak z tymi makroskładnikami? Ile czego na redukcji i utrzymaniu mc Zmieniony przez - zaduzowaze w dniu 2015-10-10 13:28:36 Nie podcina.. Zauważyłeś co jest nam potrzebne żeby coś doradzić? Czy umknęło to twojej uwadze? Wróżenie z kuli miałeś w tamtym dziale. Tu tego [...]
Ja nie mam problemu z redukcja jak tylko zmniejsze kcal to waga spada w dol odrazu bez aerobow . No a nie mam zabardzo kasy na diete na mase bo jestem bez pracy i mysle o redukcji bo taniej mnie to wyjdzie bialko staram sie trzymac te 2 na kg. fatu jest dosc sporo na brzuchu moge go zlapac cala reka , najwiecej jest po bokach a bf mam kolo 15% [...]
[...] makro. Tak jak mowilem białko z pizzy jest takie samo jak białko z kurczaka czy serwatkowe. Edit. aha bo tu są kalorie z picia. Nie wlicza sie picia do diety na masie. Na redukcji już trzeba na to uwazać, na masie ma to marginalny wpływ Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-10 21:40:45 Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-10 [...]
[...] ( bo na to sie patrzy pierwszym zakupem supla ) ale z działania - bo po tygodniu da sie wyraźnie odczuć działanie podobne do kretyny. Szczególnie da sie to odczuć na redukcji gdy brakuje węgli i mięsnie są płaskie - glutamina powoduje ze mięśnie znowu robią się okrągłe. Dobra chlopy wy macie swoje badania ze to nie działa i artykuly - ale [...]
przy Twoim poziomie bf to trzeba zacząć od redukcji, a nie od masy, czyli przelicz zapotrzebowanie odejmij 200-300kcal zamiast dokładać i wstaw dietę z ujemnym bilansem do oceny
Oj może chłopak miał, jak ważył 90kg, czepiacie się. Masz soga za samodyscyplinę przy redukcji wagi. Z kulturystyka jednak nie widać, abyś miał jakikolwiek kontakt.. pozdro
[...] bym na krótkie estry i tradycyjnie pociągnął bym tą redukcje na przykład na: test prop, tren ace, wino, master p. Nie duże dawki. Można tez gdzieś tam wpleść oxe, a nawet sdrol w samej koncówce. Ale to juz mega mocny srodek. Nic nie proponuje , bo cie osobiście nie znam. Ale mozliwosci jest wiele. Przy redukcji novothyral by ci sie przydał.
Witam serdecznie, wiec dalej z dziennika poleciał i master i wino i oxa , ale dopiero jak dołączyłem tren acet to zaczęło się prawdziwe cięcie , waga na redukcji zeszła o jakieś 8 kg , ale mięcha narosło - aż sam byłem mile zaskoczony jak fat zszedł . Obecnie leciałem 100 e2d acet + 100 e2d prop, dwa dniu temu podbiłem na 100 e0d + prop 100 e0d , [...]
[...] treningiem, to trening siłowy jest raczej kiepskim sposobem na pozbycie się jej. Mylisz pojęcia. Mylisz fakt, że trening siłowy z małą liczbą powt. nie robudowuje tak skutecznie masy mięsniowej, jak trening typowo masowy ze średnią liczbą powt. z teorią redukcji masy poprzez trening siłowy. Zmieniony przez - Michail w dniu 2004-12-08 11:47:10
[...] kaloryczności diety w krótkim czasie o sporą ilość? Zrobiłem to by mieć wiecej energii na treningach - i tak też sie stalo, w nieco ponad miesiąc powróciłem do formy sprzed redukcji, a w niektórych przypadkach udalo mi sie ja nawet poprawić, ale nie chcę kosztem nadmiaru tkanki tłuszczowej bawić sie w robienie masy. Przyznam się też do tego, że [...]
dowolne o niskim IG, z przewagą tego co liściaste i zielone ale to na redukcji, bo na masie musisz niestety dodać trochę węgli z innych źródeł no i przyrost tłuszczu jest niestety nieunikniony - niemniej jednak od tego jak "czysto" jesz zależy czego Ci wiecej przybędzie
[...] maksymalny przyrost wydolności i wytrzymałości siłowej - zwiększa bilans energetyczny organizmu i wpływa na zwiększenie wytrzymałości. Preparat zapobiega redukcji białek w wyniku długotrwałego i intensywnego wysiłku i optymalizuje przebieg procesów energetycznych podczas treningu czy zawodów. - cena: ok. 80 zł za 200 kapsułek [...]
[...] że na początek Lkarnityna w płynie w dawce zalecanej przez producenta a potem podbij o 2-3 ml i jakiś środek na zielonej herbacie! zacznij już a do świąt zapomnisz już o redukcji !!! W twoim przypadku scroch to ostateczność - ale to moje zdanie! Wagi nie masz zbyt dużej - moja żona ma również 173 i waży 56kg, ale możecie mieć inne tyby [...]
W dziale odżywianie polecam zapoznać się z artem na temat indeksu glikemicznego spożywanych potraw. Potem o radzajach tłuszczy. A potem powiedz czy nadal możesz na redukcji jeść wszystko tylko w odpowiednich ilościach!
